Julie de Stoutz, musicothérapeute clinicienne et présidente de la Fédération française des musicothérapeutes, explique en quoi chanter est bon pour notre santé physique et psychique.
Chanter permet entre autres, de réduire le stress, de libérer ses émotions, de stimuler ses capacités respiratoires.
Quels sont les bienfaits du chant pour la santé physique ?
« Ils sont multiples ! Quand on chante, on sollicite le diaphragme et les muscles respiratoires et cela favorise une respiration en profondeur et régulière. Ce qui permet d’améliorer l’oxygénation, de faire baisser le rythme cardiaque et de stabiliser la pression artérielle. On se concentre sur sa voix et sa posture, on se relâche, donc cela réduit aussi les tensions musculaires. Cela fait également baisser le taux de cortisol, qui est l’hormone du stress. »
En quoi est-il bon pour notre moral ?
« Chanter, c’est libérateur et cela permet de décharger ses émotions. On produit des endorphines et de la dopamine qui sont les hormones de la récompense, du bien-être et de la détente. Cela améliore l’humeur et réduit l’anxiété. Et lorsque l’on chante des airs bien connus, on réactive des souvenirs positifs. C’est aussi une activité valorisante, qui améliore l’estime de nous-même. En Ehpad (Établissement d’hébergement pour personnes âgées dépendantes) où j’anime des séances de chant, un monsieur était parti du principe qu’il chantait faux et qu’il ne participerait pas. Mais il s’est jeté à l’eau, ce qui lui a redonné confiance en lui. »
Le fait de chanter en groupe décuple-t-il ces bénéfices ?
« Chanter en groupe stimule aussi l’ocytocine, qui est l’hormone de l’attachement et du lien social. Le sentiment de partager renforce encore la sensation du bien-être avec les autres. Et pour les personnes timides qui n’auraient pas osé chanter seules, le groupe est un cadre sécurisant pour s’exprimer. Et même si l’on chante faux, ce n’est pas un problème car en groupe, on ne cherche pas la démonstration, mais le plaisir. »
A-t-on davantage besoin de chanter dans les périodes moroses comme celle que nous traversons ?
« Chanter, cela devrait être obligatoire, tout comme le sport ! Cela permet de recréer du lien, cela redonne de la joie et du plaisir dont on a besoin en ce moment. C’est un moyen de retrouver de la force et de la cohésion sociale. »
Cette activité améliore-t-elle aussi nos capacités cognitives ?
« Chanter stimule la mémoire et la concentration. Cela améliore aussi la capacité langagière. D’ailleurs, l’effet du chant est magique pour les personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Certains malades qui sont aphasiques sont capables de chanter La vie en Rose par cœur. On peut aussi leur apprendre des chansons nouvelles, même à un stade relativement avancée de la maladie. »
